땅콩 버터를 곁들인 셀러리는 건강에 좋을까?

땅콩 버터를 곁들인 셀러리는 식사 사이에 배고픔을 이겨내는 데 도움이 되는 간단하고 빠른 간식입니다. 탄수화물 함량이 낮기 때문에 체중 감량을 원하거나 케톤 생성 식단을 따르거나 매일 섭취하는 탄수화물 수를 제한하려는 사람들에게 인기 있는 선택입니다.

흥미롭게도 이 간식은 취침 직전에 먹으면 좋은 최고의 간식 목록의 1위를 차지하기도 합니다. 과연 땅콩 버터가 든 셀러리가 건강에 좋은 간식인지, 케토 다이어트와 같은 특수 다이어트에 적합한지, 체중 감량에 도움이 되는지, 더 나은 수면을 취하는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보고자 합니다.

땅콩 버터를 곁들인 셀러리는 영양이 풍부한 간식입니다.

셀러리와 땅콩 버터는 최소한으로 가공되고 영양이 풍부한 두 가지 식품입니다. 결과적으로 두 가지를 결합하면 섬유질과 단백질이 풍부한 간식이 됩니다. 또한 니아신, 망간, 구리, 마그네슘 및 심장 건강에 좋은 지방의 좋은 공급원이기도 합니다.

저탄수화물 함량으로 인해 이 스낵은 저탄수화물 다이어트에 적합하며 적당한 단백질 함량과 고지방 함량으로 인해 케톤 생성 다이어트에 특히 적합합니다.

케토 다이어트는 간질 치료에 자주 사용되는 저탄수화물 고지방 다이어트입니다. 또한 일부 사람들의 체중 감량에 효과적인 것으로 보이며 당뇨병, 알츠하이머 병 및 일부 유형의 암을 예방하거나 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

케토 다이어트가 모든 사람에게 적합하지 않다는 것은 언급할 가치가 있습니다. 식이 요법은 메스꺼움, 구토, 현기증, 두통, 변비 및 피로를 유발할 수 있습니다. 또한 장기적으로 영양 결핍이나 간 또는 신장 문제를 일으킬 수 있습니다.

마지막으로, 땅콩 버터와 셀러리는 질병을 유발하는 세포 손상으로부터 당신을 보호하는 데 도움이 되는 유익한 화합물인 항산화제가 풍부합니다.

이 간식이 체중 감량에 도움이 될까요?

땅콩 버터를 곁들인 셀러리는 섬유질, 단백질, 지방이 풍부합니다. 이 세 가지 영양소는 배고픔을 이겨내고 포만감을 높이는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 균형 잡힌 식단의 일부로 이 간식을 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

땅콩 버터가 칼로리와 지방이 풍부함에도 불구하고 연구에 따르면 식단에 땅콩을 포함하는 것이 체중 증가를 유발하지 않는 것으로 보입니다.

또한, 땅콩 버터는 같은 수의 칼로리를 포함하는 탄수화물이 많이 함유된 간식보다 포만감을 느끼는 데 더 도움이 되는 것으로 보입니다. 따라서 어떤 경우에는 체중 감량에 도움이 될 수도 있습니다.

반면에 셀러리는 칼로리가 낮지만 수분이 풍부합니다. 따라서 낮은 에너지 밀도는 체중 감량에 도움이 되고 요요현상을 방지할 수도 있습니다.

그렇긴 하지만 체중 감소는 일반적으로 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워서 발생한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

따라서 칼로리 섭취량이 칼로리 출력량을 초과하면 땅콩 버터가 든 셀러리의 양에 관계없이 체중이 줄어들지 않을 것입니다.

셀러리와 땅콩 버터는 좋은 취침 간식입니까?

땅콩 버터에는 수면의 질을 향상시키는 것으로 밝혀진 아미노산인 트립토판이 다량 함유되어 있습니다. 연구에서 땅콩 버터가 수면에 미치는 영향을 구체적으로 조사하지는 않았지만 땅콩 버터와 같은 트립토판이 풍부한 식품을 수면 개선과 연관시켰습니다.

신체는 양질의 수면에 중요한 두 가지 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌을 만들기 위해 트립토판이 필요합니다. 또한 땅콩 버터의 지방 및 단백질 함량은 셀러리에서 발견되는 섬유와 결합되어 특히 포만감을 주는 간식이 됩니다.

이는 배고픔으로 인해 한밤중에 깨거나 취침 시간의 배고픔 수준으로 인해 쉽게 잠들지 못하는 경우에 특히 도움이 될 수 있습니다.

셀러리도 물이 상당히 풍부하다는 것을 명심하십시오. 결과적으로 취침 전에 너무 많이 먹으면 한밤중에 화장실을 사용해야 할 필요성이 증가하여 잠재적으로 수면을 방해할 수 있습니다.