젤리 비타민 과연 효과가 있을까

비타민 보충제는 전 세계적으로 엄청나게 인기가 있습니다. 많은 사람들은 비타민을 섭취하면 건강을 개선하거나 영양소가 부족한 식단을 보충할 수 있다고 믿습니다. 씹을 수 있는 젤리를 포함하여 여러 유형의 비타민이 있습니다.

젤리 비타민은 맛이 좋고 복용하기 쉽습니다. 그러나 대부분의 품종에는 첨가당이 포함되어 있어 라벨에 영양 성분을 정확하게 표시하지 않을 수 있습니다.

젤리 비타민은 무엇입니까?

젤리 비타민은 젤리 캔디와 비슷한 질감과 맛을 가지고 있으며 다양한 맛, 색상 및 모양이 있는 씹을 수 있는 비타민입니다.

이들은 가장 인기있는 비타민 유형 중 하나입니다. 이 비타민은 알약을 삼키는 것을 좋아하지 않을 수 있는 성인뿐만 아니라 어린이에게도 어필합니다.

구미 비타민은 일반적으로 젤라틴, 옥수수 전분, 물, 설탕 및 추가 착색제로 만들어집니다. 인기있는 맛으로는 레몬, 라즈베리, 체리, 오렌지가 있습니다. 여기에는 여러 비타민과 미네랄이 포함되거나 비타민 D 및 칼슘과 같은 몇 가지 선택 영양소가 포함될 수 있습니다.

거미 비타민은 온라인과 대부분의 보충제 또는 건강 식품 상점에서 구입할 수 있습니다. 젤리 비타민의 가격은 브랜드에 따라 다르지만 다른 종합 비타민제 가격과 비슷합니다.

잠재적인 장점

1) 유익한 영양소를 제공할 수 있습니다

젤리 비타민은 영양소가 풍부하기 때문에 일부 인구에게 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 필요한 모든 영양소를 섭취하기 위해 비타민을 섭취합니다.

이것은 일반적인 관행이지만 연구에 따르면 균형 잡힌 식단을 섭취하는 대부분의 사람들은 종합 비타민제를 섭취할 필요가 없습니다. 그러나 특정 음식을 먹지 않거나, 일부 영양소를 흡수하는 데 문제가 있는 사람들 그리고 필요한 영양소가 증가한 사람들에게는 젤리 비타민이 나름 대안이 있을 수 있다고 합니다.

뿐만 아니라, 완전 채식주의자, 노인들, 알코올 의존 개인 및 영양 증가가 필요한 건강 상태 또는 영양소 흡수를 변경하는 약물의 장기간 사용이 필요한 사람 그리고 임산부들에게도 효과가 있을 수 있다고 합니다.

2) 맛이 좋고 복용하기 쉽다

많은 사람들은 과일 맛과 사탕 같은 맛 때문에 알약보다 젤리 비타민을 선호합니다. 이것이 음식을 잘 못 먹는 아이들에게 어필하는 이유 중 하나입니다.

또한 젤리 비타민은 씹기 쉽고 일반적으로 알약을 삼키기 어려운 사람들이 복용할 수 있습니다. 따라서 젤리 비타민은 어린이와 성인 모두가 일상 생활에 추가하고 다른 종합 비타민보다 더 일관되게 섭취하는 것이 더 간단할 수 있습니다.

잠재적인 단점

젤리 비타민은 어떤 사람들에게는 좋은 생각일 수 있지만 몇 가지 단점이 있습니다.

설탕, 설탕 알코올 또는 식용 색소를 첨가할 수 있다

일반적으로 젤리 비타민의 매력적인 맛은 일반적으로 첨가된 설탕에서 나옵니다. 예를 들어, 인기 있는 어린이용 젤리 종합비타민에는 세 가지 유형의 첨가당이 포함되어 있으며, 젤리당 3g의 설탕과 15칼로리입니다.

첨가 설탕을 너무 많이 섭취하면 비만, 심장병 및 충치와 관련이 있습니다. 젤리 비타민에 첨가된 설탕은 많은 양처럼 보이지 않을 수 있지만, 특히 하루에 하나 이상의 젤리 비타민을 섭취하고 설탕이 첨가된 다른 음식을 섭취하는 경우 과도한 설탕 소비의 원인이 될 수 있다고 합니다.

젤리 비타민에 첨가된 설탕의 양을 줄이기 위해 일부 제조업체에서는 설탕 알코올을 대신 첨가할 수 있습니다. 비타민에 무설탕 라벨이 붙어 있더라도 라벨의 총 탄수화물 아래에 나열된 당 알코올이 포함되어 있을 수 있습니다.

당 알코올의 과다 섭취는 일부 사람들에게 설사, 메스꺼움, 팽만감 및 기타 원치 않는 소화 증상을 유발할 수 있습니다.

마지막으로, 젤리 비타민에는 인공 식용 색소가 포함될 수 있습니다. 연구가 혼합되어 있지만 일부 연구는 식품 염료를 어린이의 행동 문제와 연결합니다.

나열된 것과 다른 양의 영양소를 포함할 수 있음

젤리 비타민은 식품의약국(FDA)에서 의약품이 아닌 식품으로 규제됩니다. 이것은 성분이 약물과 상호 작용할 수 있음을 의미합니다. 비타민을 복용하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하십시오.

특히, 젤리 비타민은 소비자가 생각하는 것보다 영양소가 적을 수 있습니다. 이는 부분적으로 제조업체가 젤리 질감을 유지하는 데 사용되는 설탕, 착색제 및 기타 충전제 화합물을 추가해야 할 때 많은 비타민과 미네랄을 포장할 수 없기 때문입니다.

과식하기 쉬움

젤리 비타민을 과도하게 섭취하면 특정 영양소를 너무 많이 섭취할 위험이 있습니다. 특히 비타민과 미네랄이 이미 강화된 식품을 함께 섭취하는 경우 더욱 그렇습니다.

이것은 신체에 해를 끼칠 수 있는 비타민 또는 미네랄 독성을 유발할 수 있습니다. 특히 지용성 비타민 A, D, E, K의 권장량 이상을 섭취하면 체지방과 조직에 축적될 수 있어 위험할 수 있습니다.

이것은 젤리 비타민을 사탕으로 생각하고 권장 복용량보다 더 많이 먹을 수 있는 어린 아이들에게 특히 우려됩니다. 아이들은 성인보다 더 적은 양의 영양소가 필요하기 때문에 비타민과 미네랄 독성에 더 취약합니다.

실제로 한 연구에서는 어린이의 사탕과 같은 비타민 과다 섭취로 인한 비타민 A 독성 사례가 3건 이상 보고되었습니다.