다니엘 패스트 다이어트는 무엇이며 과연 건강에 좋은가

많은 사람들에게 그들이 먹는 음식은 주로 그들의 문화와 종교적 신념에 뿌리를 두고 있습니다. 종교적 뿌리를 가진 한 가지 식사 스타일은 다니엘서의 이야기를 기반으로 하는 21일 부분 금식인 다니엘 금식입니다.

당신이 영적이든 아니든, 많은 사람들은 이 식단이 체중 감량에 도움이 되고 에너지를 촉진하며 기분이 좋아진다고 말합니다. Chris Pratt와 같은 유명 인사가 다이어트의 역사와 함께 이점을 홍보하면서 최근 많은 사람들의 관심을 받고 있다고 합니다.

다니엘 패스트 다이어트란?

다니엘 단식 또는 다니엘 다이어트로 알려진 이 다이어트는 다니엘서의 성경 이야기를 기반으로 합니다. 이야기에서 다니엘은 어린 나이에 느부갓네살 왕의 통치 아래 놓인 구약의 선지자입니다.

이 책(다니엘 1:12~16)에는 식단을 설명하는 다섯 구절이 있습니다.

12절: “당신의 종들을 열흘 동안 시험하십시오. 그리고 그들이 우리에게 먹을 맥박과 마실 물을 주게 하십시오.”

13절 “그러면 우리의 안색과 왕의 음식을 먹는 아이들의 안색을 보소서 보시되 당신의 신하들에게 행하소서”

14절: “이에 이 일을 저희에게 허락하시고 열흘 동안 저희를 시험하시니라”

15절: “열흘이 지나매 그들의 용모가 왕의 고기를 먹는 모든 자녀보다 더 곱고 살이 쪘더라”

16절: “이와 같이 멜자르는 그들의 고기의 몫과 그들이 마실 포도주를 빼앗고 그리고 그들에게 맥박을 주었다.”

하나님에 대한 믿음에 헌신한 다니엘은 고기, 유제품, 포도주 및 기타 진미와 같이 왕이 제공하는 풍부하고 방종한 음식을 거부합니다. 그 대신 다니엘과 그의 친구들은 하나님께서 10일 동안 먹을 것이라고 믿는 음식을 먹기로 결정했습니다.

식단에는 과일, 야채, 두류(콩), 통곡물 및 물이 포함됩니다. 특히 식단은 단백질의 주요 공급원으로 사용되는 콩류를 기반으로 합니다.

10일이 지나면 다니엘과 그의 친구들은 정신적으로나 육체적으로 주변 사람들보다 더 강하고 건강해졌습니다. 따라서 다이어트는 다른 사람들에게 권장됩니다.

다니엘은 자신의 믿음과 강인함을 보여주기 위해 이 단기 식단을 사용합니다. 많은 사람들이 현대 음식과 생활 방식에서 일시적, 단기 단식 또는 "해독"으로 그것을 사용합니다.

일부는 사순절이나 라마단과 같은 다른 종교 관행과 유사한 희생의 한 형태로 더 높은 권력에 더 가까이 가기 위해 이용하기도 한다고 합니다.

먹어야 할 음식과 피해야 할 음식

다니엘 금식의 변형이 존재하지만, 대부분의 사람들은 10~21일 동안 식단을 따르고 일반적인 식단으로 돌아갑니다.

일반적으로, 사람들은 단식 중에 승인된 음식만 섭취해야 합니다. 그러나 식이요법 지지자들은 이것이 하나님에 대한 개인적인 헌신을 위한 것임을 강조하므로 필요와 병력에 따라 사람마다 다르게 보일 수 있습니다.

먹을 음식

다니엘 금식 기간 동안 승인된 음식은 다음과 같습니다.

콩과 렌즈콩. 모든 유형이 허용됩니다.

견과류와 씨앗. 소금이 첨가된 것을 제외한 모든 유형이 허용됩니다.

과일과 야채. 모든 유형이 허용됩니다.

오일 및 지방. 식물성 기름만 허용되며 야채를 볶는 것과 같이 소량만 허용됩니다. 올리브, 아보카도, 땅콩, 코코넛, 포도씨, 카놀라유, 호두, 참기름은 모두 승인된 기름입니다.

전체 곡물. 아마란스, 보리, 현미, 메밀, 불거, 프리케, 기장, 귀리, 플레인 팝콘, 퀴노아, 호밀, 수수, 스펠트, 테프, 통곡물 파스타, 통밀 및 야생 쌀이 승인되었습니다.

이스트를 넣지 않은 빵. 효모, 설탕 또는 방부제를 사용하지 않고 만든 통곡물 빵과 납작한 빵은 허용됩니다.

허브와 향신료. 모든 신선하고 말린 허브와 향신료는 풍미 증진제로 허용되고 권장되지만 소금은 아껴서 사용해야 합니다.

음료수. 물은 당신의 주요 음료여야 합니다. 100% 과일 주스와 같은 무가당 식물성 음료는 소량으로 허용됩니다.

비타민과 보충제. 필요에 따라 모두 허용됩니다. 단백질 파우더를 사용하는 경우 최소한의 가공과 다이어트 지침을 충족해야 합니다.

피해야 할 음식

다이어트 중 피해야 할 음식은 다음과 같습니다.

육류, 가금류, 생선 및 계란.

유제품.

설탕과 인공감미료를 첨가했습니다.

누룩.

정제된 곡물.

가공 식품.

고체 지방.

특정 음료. 알코올, 커피, 차, 콤부차, 소다 및 설탕이 첨가된 음료는 피해야 합니다.

다니엘 패스트(Daniel Fast)는 심장 건강을 증진하고 체중 감량을 지원할 수 있는 고섬유질 식물성 식단입니다. 저렴한 비용으로 다양한 소득 수준의 사람들이 이용할 수 있습니다.

하지만 다니엘 금식은 대부분의 사람들에게 필요하지 않은 매우 제한적인 식단입니다. 어떤 경우에는 고섬유질 식단에 익숙하지 않은 사람들에게 위장 장애를 유발할 수 있습니다.