간 효소 수치 낮춰야 하는 이유와 6가지 방법

간 효소 수치 낮춰야 하는 이유와 6가지 방법에 대해 공유해 보고자 합니다. 일반적으로 높은 간 효소는 간에 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다. 이러한 효소 수치를 낮추면 간 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

우리가 간 효소 수치 낮춰야 하는 주된 이유를 살펴보면, 간에는 신체가 제대로 기능하도록 돕는 ALT(알라닌 트랜스아미나제)와 같은 다양한 간 효소가 포함되어 있습니다. 이 간 효소가 정상 수치를 초과하면 간 기능이 저하되기 시작하여 사람의 전반적인 건강에 영향을 미칩니다.

 

그러나 균형 잡힌 식단을 먹고 규칙적으로 운동하는 것은 사람이 이러한 상승된 간 효소 수치 낮춰야 하는 이유와 6가지 방법 중 핵심이라고 할 수 있을 듯 합니다.

 

따라서 이번 포스팅에서는 간 효소 수치 낮춰야 하는 이유와 6가지 방법에 대해 살펴봅니다. 또한 높은 간 효소의 주요 원인과 이것이 신체에 미치는 영향을 공유해 보고자 합니다.

 

1. 간 효소 수치를 낮추는 방법

 

많은 요인이 높은 간 효소를 유발할 수 있으므로 증상이 발생하는 즉시 의사에게 알리는 것이 중요합니다. 그 외에도 간 효소를 낮추는 데 도움이 될 수 있는 다른 방법들이 있습니다.

 

1) 커피를 마신다

2017년 한 연구에서는 커피가 간 효소를 낮추어 간을 보호할 수 있음을 발견했습니다.

 

2017년 또 다른 연구에 따르면 매일 1~4잔의 커피를 마시면 간 효소, 특히 ALT 수치를 낮추어 간 질환과 암의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

2) 엽산 섭취 증가

엽산이 풍부한 음식을 식단에 도입하고 엽산 보충제를 섭취하면 상승된 간 효소 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2016년 한 연구에서는 엽산 결핍이 ALT 수치 및 간 손상 증가와 관련이 있으며 엽산이 간 손상 환자의 ALT 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

엽산이 풍부한 식품의 예는 다음과 같습니다.

 

짙은 잎이 많은 채소

바나나

견과류

콩

해물

달걀

유제품

 

식단을 통해 충분한 양을 섭취하기 어려운 경우 엽산 보충제를 섭취할 수도 있습니다.

 

3) 더 많은 운동

2015년 연구에 따르면 8주간의 유산소 운동과 저항 운동은 비알코올성 지방간 질환(NAFLD) 환자의 간 지방 함량을 줄이고 간 효소를 높이는 데 도움이 되었습니다.

 

4) 더 건강하게 먹는다

균형 잡힌 식단을 섭취하면 간 효소 수치를 낮추는 데 도움이 되어 간 질환에 걸릴 위험이 줄어듭니다.

 

2019년 한 임상 시험에서 8주 동안 저당 식이를 섭취하면 NAFLD가 있는 간 효소가 표준식이 요법에 비해 감소하는 것으로 나타났습니다.

 

일반적으로 지방과 탄수화물을 줄이면 높은 간 효소의 일반적인 원인인 NAFLD를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5) 금연

2020년 연구에 따르면 흡연자는 간 질환이나 암에 걸릴 위험이 더 높습니다.

 

이전 연구는 또한 흡연이 간 효소 감마-글루타밀 트랜스퍼라제(GGT) 및 알칼리성 포스파타제(ALP)의 수치를 증가시켜 간 손상을 유발할 수 있다고 보고합니다.

 

6) 음주를 줄인다

술을 줄이거나 완전히 끊으면 단기간에라도 간 효소 수치를 개선시킬 수 있습니다.

 

2018년 연구에 따르면 1개월 정도만 금주하면 GGT 수치가 크게 낮아질 수 있습니다.

 

2. 간효소란?

 

간 효소는 신체의 화학 반응을 촉진하는 물질입니다. 이러한 화학 반응 중 일부에는 혈액 응고, 독소 및 음식의 분해, 감염에 대한 반응을 돕는 담즙 및 기타 물질의 분비가 포함됩니다. 이러한 간 효소의 예는 다음과 같습니다.

 

알라닌 트랜스아미나제(ALT)

알칼리성 인산분해효소(ALP)

아스파르테이트 트랜스아미나제(AST)

감마글루타밀전이효소(GGT)

간이 손상을 입으면 효소(대부분 ALT 또는 AST)를 혈류로 방출합니다. 이러한 효소의 과잉은 신체의 기능을 방해할 수 있습니다.

 

3. 간 효소 수치가 높다는 것은 무엇을 의미합니까?

 

간 효소 수치가 높다는 것은 혈액 내 간 효소 수치가 정상보다 높다는 것을 의미합니다.

 

이러한 높은 수치는 일시적일 수 있지만 간염이나 간 질환과 같은 기저 질환이 있을 수 있음을 나타낼 수 있습니다. 또한 아세트아미노펜과 같은 일부 약물은 간 효소를 상승시킵니다.

 

4. 의사가 간 효소를 검사하는 이유는 무엇입니까?

 

의사는 간 손상, 질병 또는 손상의 징후가 있는 경우 사람의 간 효소 수치를 확인할 수 있습니다. 의사는 일반적으로 간 기능 검사(LFT)를 통해 이러한 효소를 확인합니다.

 

LFT는 간염과 같은 감염에 대해 간을 선별하고, 치료가 얼마나 잘 작동하는지 확인하고, 약물의 부작용을 확인하는 혈액 검사입니다.

 

그러나 LFT는 일반적으로 AST, ALT, ALP, 총 빌리루빈 및 알부민만을 포함하며 간 효소 상승의 원인을 결정하지 않습니다.

 

5. 높은 간 효소의 원인

 

LFT 결과 간 효소 수치가 상승한 것으로 나타나면 의사는 가능한 원인을 파악하려고 노력할 것입니다. 그들은 또한 개인의 생활 방식과 식습관에 대한 자세한 정보를 제공하는 다른 검사를 수행할 수도 있습니다.

 

연구에 따르면 지방간 질환은 간 효소 상승의 가장 흔한 원인으로, 간 효소 수치가 높다는 진단을 받은 사람들의 약 25~51%에서 발생합니다.

 

높은 간 효소를 유발할 수 있는 주요 원인은 다음과 같습니다.

 

대사 증후군

간염

간경변(간 조직 흉터)

알코올 또는 약물 사용 장애

 

높은 간 효소는 다음의 경우에는 높아질 수 있다고 합니다.

 

자가면역 간염

체강 질병

간 암

단핵구증

패혈증 또는 혈액 중독

윌슨병

혈색소 침착증, 신체가 철분을 너무 많이 흡수하는 경우

다발근염(근육의 염증)

 

진통제(아세트아미노펜)와 같은 일부 약물은 높은 간 효소를 유발할 수 있습니다. 높은 간 효소는 무증상이지만 원인이 징후와 증상에 기여할 수 있습니다.

 

때때로 증가된 간 효소 수는 다음과 같은 간 이외의 질환으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

심장마비

갑상선 기능 저하증

심부전

다발근염(근육의 염증)

 

높은 수준의 간 효소는 간 질환, 간 손상 또는 약물의 부작용과 같은 다양한 상태에서 비롯될 수 있습니다. 높은 간 효소도 일시적일 수 있습니다.

 

간 기능 검사에서 간 효소 수치가 높으면 의사와 상담하십시오. 의사는 높은 간 효소의 가능한 원인과 이를 해결하는 최선의 방법에 대해 환자와 논의할 수 있습니다.

 

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